ile mozna

[...] - DT Dzisiaj trening bardzo fajnie, bo z kumplem. Zjechał na tydzień z Niemiec i można było razem poćwiczyć ;) Niedawno zaczął przygodę z siłownia i tak mu pomagam na ile potrafię ;p Skurczybyk ma dobry gen, rośnie jak na drożdżach ;) U mnie martwy dziś nadzwyczaj dla dobrze bo aż na 7 ruchów to wyciągnąłem, jeszcze jeden bym wymęczył ;p [...]

[...] mężczyzn ciężkich 18:20 start seniorów mężczyzn na bombie 19:05 start mężczyzn weteranów 19:35-20:00 przerwa techniczna, znudzone spojrzenia, narzekania na organizatorów, ile to jeszcze będzie trwać? 20:30 dekoracje mężczyzn, rozdanie nagród, nieszczere gratulacje przeciwników, wymienienie organizatorów, mimo że nikt już nie słucha 21:00 [...]

[...] musisz spożywać 5 posiłków w ciągu dnia (to jest 'info' sprzed xx lat, które jest powielane przez niektóre osoby aż do dzisiaj. Nie ma w tym żadnego sensu, to znaczy - to ile jesz posiłków dziennie to kwestia indywidualna, może być 3, może być 5). .i czytaj podwieszone tematy bo można się dużo dowiedzieć:D -- A co do RZS to chyba najlepiej [...]

[...] euforię. Widzę bardzo wyraźny progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i wytrwałam, bo teraz jest bardzo dobrze, a za [...]

Wrrr skasowało mi się. Fajnie night napisałeś. Trzeba powiedzieć że Kaka 21 ma super szczęście, geny i podkład z formy przed ciąża że tak to terwz wygląda. Super naprawdę. Co do ćwiczeń poprzecznego to bardzo fajnie można po prostu ćwiczenia oddechowe sobie robić jak np z małą leżysz. Wydech i spiecie z przytrzymaniem w różnych pozycjach. Na [...]

[...] białkowej, polecam zerknąć do https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ mamy tam masę ciekawych pomysłów. Odżywkę białkową można wypić o każdej porze dni ,czy na noc - o ile jest taka potrzeba. Nic złego nie stanie się jeżeli będzie wypita ona jako ostatnia rzecz, przed pójściem spać. W tym wypadku można pomyśleć o białku nocnym, takim jak [...]

[...] znajdziemy tam informacje: pić 2-3 razy dziennie, rano , po treningu i na noc przed snem. Oczywiście u osób, które nie mają pojęcia na temat odżywiania, nie wiedzą ile czego jedzą i jakie jest ich zapotrzebowanie kaloryczne itd.- lepsze to niż nic. Jednak polecam zacząć nabywać wiedzy i zmienić podejście, żeby samemu wiedzieć gdzie i [...]

wszystko da się jakoś poogarniać i połatać ... tylko musisz wytrzymać niech pompują w ciebie rurą kalorie ile wlezie ... najwyżej bedziesz łykał do końca życia kilka piguł , zresztą ch** tam wie za kilka czy kilkabaście lat pewnie bedzie można wszysko elegancko podrobić , tylko teraz się niepoddaj , nieborak dogorywa , z czystej chłopskiej [...]

Lodzianin od jakiego wieku koksujesz i ile lat waliłes bez większej wiedzy koksy, jak można wiedzieć? Od 17 roku życia ,na początku tak jak gadali ale cykle były delikatne wtedy 3-4 metki Polskiej 5 jak bralem 5 dziennie to patrzyli jak na samobójcę % Czy omka raz w tyg ci co bili dwie ampy to już grubo było Bilem nawet Polskiego propka ,fajne [...]

Lodzianin od jakiego wieku koksujesz i ile lat waliłes bez większej wiedzy koksy, jak można wiedzieć?

[...] większości osób trenujących na siłowniach, a co więcej, często jest przedmiotem dyskusji, sporów oraz rywalizacji. Każdy z nas zna osoby, które chętnie popisują się tym, ile wyciskają i niejednokrotnie byliście zapewne świadkami pojedynków. Skracanie zakresu ruchu sztangi Dość często wyciskanie sztangi zaczyna przypominać walkę z ego, a nie [...]

[...] tak, aby miały podobną ilość energii (kilokalorii), gęstość energetyczną, ilość makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze), cukru, sodu i błonnika. Badani mogli jeść, ile tylko chcieli. Grafika: spożycie energii podczas stosowania różnego rodzaju diet. Wyniki: spożycie energii było większe podczas stosowania diety wysoko przetworzonej (508 [...]

[...] że czas przejść na siłownie ( będzie prościej profesowac bo hantle już za lekkie). Pierwsze zdjęcie to zdjęcie z zeszłego roku przed rozpoczęciem treningów (Nie pamietam ile ważyłem niestety ale widać jakim kościotrupem byłem). Drugie i trzecie zdjęcie zostało zrobione w tym tygodniu (Ps. Zwróćcie uwagę jak zdjęcie 2 i 3 się od siebie różnią, [...]

[...] w życiu jest ważne. (chociaż można powiedzieć, że zdrowie zawsze jest najważniejsze). Jak to jest z tym twarogiem, bo kiedyś Pan chyba całkiem niezłą formę na nim zrobił, o ile dobrze pamiętam. Dalej Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem [...]

Witam Jestem na tren Ace i prop. Chce dołożyć mastera prop. Brać 100e2 czy jakiś front można zrobić aby szybciej zaczal kręcić? Wiek 28 Waga 86 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 140 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle [...]

Wk***iają mnie już te moje huśtawki nastroju. Raz się cieszę z byle pierdół, że np. Udało mi się zjeść obiad, albo że zaraz tata wróci z pracy a za chwilę zbiera mi się na płacz i jestem o krok od tego żeby wyskoczyć z okna. Zwariować można. A jak ja mam tego dość, to ludzie w moim otoczeniu pewnie już w ogóle fiksują przeze mnie. Ile można się [...]

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

[...] wyglada troche jak Moderion ale ten dzialal lepiej niz wygladal. Z DNA slychac same ochy achy, sam laduje dece i przyznam ze jest ok. Czekam na wiecej opini o DHB bo ile mozna na dece i boldzie jechac... trzeba sie przygotowac na ten srodek, poczytaj tutaj byla rozmowa o dhb DNA [...]

[...] treningu to przerobiłem już bardzo dużo planów treningowych i można powiedzieć, że po moim pierwszym planie, który robiłem w sumie na zasadzie: ,,Dowalić obciążenia i robić ile się da" zanotowałem szybki i spory progres, ale regeneracja była kiepska bo po np przysiadach zakwasy miałem przez tydzień + zrobiłem na nim 30kg masy w ciągu półtora [...]

Moldavian wyglada troche jak Moderion ale ten dzialal lepiej niz wygladal. Z DNA slychac same ochy achy, sam laduje dece i przyznam ze jest ok. Czekam na wiecej opini o DHB bo ile mozna na dece i boldzie jechac...